Kosttillskott med apelsinsmak, 300 g
Kreatin klassificeras som en aminosyra och finns främst i muskelvävnad (ca 95 %). Det förekommer i form av fosfokreatin och fritt kreatin, varav totalt för en genomsnittlig person är cirka 120 g. Energi som levereras under och efter intensiv träning beror till stor del på mängden fosfokreatin som lagras i muskeln. När fosfokreatinlagren töms under intensiv träning minskar energitillgängligheten på grund av oförmågan att återsyntetisera ATP i den takt som krävs för att upprätthålla högintensiv träning. Som ett resultat minskar förmågan att upprätthålla maximal ansträngning. Tillgängligheten av fosfokreatin i muskler kan avsevärt påverka mängden energi som produceras under korta perioder av högintensiv träning. Hundratals vetenskapliga studier har genomförts för att utvärdera kreatinmonohydrattillskott för att förbättra träningsprestanda. Nästan 70 % av dessa studier rapporterade signifikanta förbättringar av träningskapaciteten med kreatintillskott, med genomsnittliga ökningar som vanligtvis varierade från 10 till 15 %. De noterade också att nästan alla studier visar att kreatinmonohydrattillskott ökar kroppsmassan med cirka 1–2 kg under den första träningsveckan. Författarna föreslår att detta kan bero på en förbättrad förmåga att utföra högintensiv träning genom ökad tillgänglighet av fosfokreatin och förbättrad ATP-syntes, vilket gör det möjligt för idrottare att träna hårdare och främja större muskeltillväxt. Om du funderar på att börja tillskotta med kreatin, se till att kolla in 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, som finns i två läckra smaker och även är berikad med taurin. Varje förpackning innehåller 50 portioner!
Kommentar