Kosttillskott med citronsmak, 1000 g
Låt oss börja med att förklara vad en kolhydrat är, eftersom du kanske precis har börjat ditt äventyr med kosttillskott utformade för fysiskt aktiva personer. Kolhydrater är helt enkelt kolhydrattillskott, vilket betyder produkter vars sammansättning är baserad på kolhydrater, vanligtvis med olika glykemiska index. Så vad är det glykemiska indexet? Det glykemiska indexet skiljer kolhydrater åt baserat på hur snabbt de orsakar en ökning av blodsockret. Livsmedel med lågt glykemiskt index orsakar ett lägre insulinsvar jämfört med livsmedel med högt glykemiskt index. Det är värt att nämna att fördelarna med att konsumera kolhydrater med olika glykemiska indexvärden före långvarig uthållighetsträning är väl dokumenterade. Kolhydrater är en viktig energikälla under intensiv, långvarig träning. För tidig trötthet under långvarig träning är förknippad med utarmning av kolhydratförråd (dvs. blodsocker- och glykogenförråd i levern och musklerna). När det gäller fysisk aktivitet är kolhydratkonsumtion viktigt för uthållighetsprestanda och återhämtning från uthållighetsträning. Lågglykemiska kolhydrater orsakar en långsam frisättning av glukos i blodomloppet efter matsmältning. Detta kan vara fördelaktigt om det konsumeras före uthållighetsträning, eftersom lågglykemiska kolhydrater ger en hållbar energikälla för kontraherande muskler. Kolhydrater med ett måttligt till högt glykemiskt index främjas generellt för återhämtning från uthållighetsträning eftersom de ökar glykogenresyntesen efter uthållighetsträning, troligtvis för att de stimulerar större insulinfrisättning, vilket främjar muskelglukosupptag. Slutsatsen är denna: under perioder av intensiv träning är det bäst att konsumera en produkt som innehåller både enkla och komplexa kolhydrater med varierande glykemiskt index. Och det är precis vad Carbo PAK är, en utmärkt kolhydratprodukt från 6PAK. Dessutom löses den upp perfekt.
Kommentar